Fabian Kast

"Ich bin 43, verheiratet, Vater von zwei Kindern. Früher immer viel Sport gemacht, durch Haus und Familie wurde die Zeit knapper, das Essen mehr und der Bauch umfangreicher. Immer wieder habe ich es auf eigene Faust versucht, aber nie den durchschlagenden Erfolg gehabt. Bis ich angefangen bin mit Fabian zu arbeiten. Von 84 kg auf 78 kg abgenommen und dabei gleichzeitig Muskeln aufgebaut. Noch wichtiger: Ich habe gelernt, wie ich mich am besten ernähre und habe einen Überblick bekommen, was mein Körper braucht, um ihn bestmöglich zu versorgen. Fabian war stets an meiner Seite. Ehrlich, motivierend, flexibel, kompetent. Alles in allem absolut zu empfehlen! Dank ihn bin ich wieder rundum zufrieden mit mir!"

"Hallo Mein Name ist Ramona bin 40Jahre alt und ledig. Durch Fabian hat sich mein Leben total verändert. Mit meinen eigenen Plan, Fitness und die super Unterstützung von Fabian hab ich insgesamt 18Kg abgenommen. Es war teilweise auch nicht einfach, aber Fabian wusste, wie man einen wieder motiviert und das es normal ist, dass man bestimmte Tiefpunkte bekommt und es einfach zum Lernprozess dazugehört. Ich werde Fabian auf jeden Fall jedem weiterempfehlen."

"Ich habe Ende November die 6- Wochenchallenge angefangen und bin total begeistert! Ich hatte es zuvor oft selbst versucht und bin immer wieder gescheitert. Mit Fabi habe ich angefangen Routinen aufzubauen, die ich leicht umsetzen kann ohne mein Essverhalten komplett zu ändern. Es fällt mir super leicht diese einzuhalten und ich bin hochmotiviert 2026 damit weiterzumachen 💪🏻. Fabi hat mich in dieser Zeit super betreut und mich in Phasen, in denen ich ein kurzes Down hatte positiv aufgebaut! Ja es kostet Geld, aber es ist jeden Cent wert, da man einfach leichter am Ball bleibt und man jemanden an seiner Seite hat der einen maximal unterstützt. Ich bin sehr froh, dass ich mich dazu entschieden habe und ziehe 2026 jetzt weiter durch 💪🏻"

"Ich bin absolut begeistert von der Ernährungsberatung! Schon beim ersten Gespräch habe ich mich verstanden und ernst genommen gefühlt. Die Beratung war nicht nur fachlich top, sondern auch unglaublich motivierend. Meine individuellen Bedürfnisse wurden genau berücksichtigt, und die Empfehlungen lassen sich super in meinen Alltag integrieren. Ich bin Fabian sehr dankbar für seine Unterstützung und würde ihm jedem weiterempfehlen. Vielen Dank Fabian."

"Ich bin Sandra, 37 Jahre und zweifach Mama. Ich ging ehrlich gesagt ohne allzu große Erwartungen in das Coaching, weil ich davor schon so oft versucht hatte abzunehmen aber es nie funktioniert hat. Ich dachte es liegt an meiner Disziplin, aber tatsächlich habe ich dank Fabian schnell gemerkt, dass es daran nie lag. Ich war absolut überrascht wie schnell sich die richtige Ernährung und der Sport positiv auf mein Leben auswirkt haben. Nicht nur, dass die Pfunde gepurzelt sind (ohne zu hungern!) sondern auch die gewonnene Energie und Lebensfreude haben mich sehr überwältigt. Im Endeffekt habe ich 6 Kilo abgenommen und hab wieder meinen Körper von vor den Schwangerschaften. Ich bin so dankbar, dass ich mich auf das Coaching mit Fabian eingelassen habe und kann es absolut empfehlen. Fabian war bei jeder Frage und jedem Problem sofort zur Stelle und hat einen, ganz ohne Druck, immer weiter motiviert."

"Fabian hat stets ein offenes Ohr für einen, er hat Verständnis und kann sich gut in jemanden rein versetzen. Man fühlt sich wahr und ernst genommen! Er hat Lust und Freude den Menschen zu helfen und sie zu unterstützen, ihnenMut zu machen. Fabian entwickelt sich, durch Fortbildungen etc., weiter und kann seinen Klienten dadurch ein sicheres Gefühl vermitteln. Ich bin froh ihn kennengelernt zu haben!"

"Nach meiner Meisterschule wollte ich endlich wieder mehr Routine in meinen Alltag bringen – vor allem was regelmäßige und ausgewogene Mahlzeiten betrifft. Mein Ziel war es, wieder mehr Energie zu haben, mich fitter zu fühlen und meinem Wunsch nach einer definierten Figur näherzukommen. Durch die Zusammenarbeit mit Fabi habe ich genau das erreicht: Ich esse wieder regelmäßig, ausgewogen und vor allem bewusst. Diese Veränderungen helfen mir nicht nur im Alltag, sondern bringen mich auch meinem körperlichen Ziel Schritt für Schritt näher. Was Fabi besonders auszeichnet, ist seine offene, freundliche und geduldige Art. Er hat sofort mein Vertrauen gewonnen und war jederzeit zur Stelle – egal welche Fragen oder Unsicherheiten ich hatte, selbst wenn er Dinge mehrfach erklären musste. Mit ihm an meiner Seite fiel es mir deutlich leichter, neue Routinen zu etablieren und am Ball zu bleiben. Ich bin dankbar für die gemeinsame Zeit und stolz auf die Fortschritte, die wir erreicht haben. Jetzt heißt es: dranbleiben, Routinen festigen und weiter an sich arbeiten – denn wir machen das für uns und unsere Gesundheit! Ich kann Fabis Ernährungsberatung wirklich jedem empfehlen, der etwas verändern will oder muss. Er sorgt dafür, dass sich die neuen Strukturen gut und alltagstauglich integrieren lassen – nachhaltig und mit viel Feingefühl."

"Ich war absolut zufrieden mit Fabi. Dank seiner Hilfe, habe ich meine Ziele erreichen können. Er gibt einem sehr hilfreiche Tipps, egal ob in der Ernährung oder im Sport. Dank ihm lebe ich gesünder und habe einen ganz anderen Blick auf das Thema Ernährung. Ich kann das Coaching nur weiter Empfehlen! Vielen Dank Coach 💪"

"Fabian ist eine absolute Empfehlung für alle die sich nicht wohl fühlen mit ihrem Körper/Gewicht, und auch einfach an ihrem Lebensstil etwas ändern möchten und es alleine nicht schaffen. Seit meinen 3 Schwangerschaften habe ich Übergewicht und habe es alleine nicht in Griff bekommen, Nach jedem Erfolg kam der Jojo-Effekt und es wurde noch mehr. Mir wurde von sämtlichen Ärzten nur gesagt, dass ich endlich weniger essen soll oder keine Kohlenhydrate mehr essen soll. Ohne, dass die Ärzte oder das Umfeld wussten was ich esse und wie ich lebe. In zooms wird man 1:1 persönlich beraten, kann Fragen stellen und bekommt sehr viele Hilfsmittel an die Hand. Wir haben es immer geschafft einen passenden Termin zu finden, obwohl es meistens bei mir etwas schwierig ist, an meinem freien Vormittag war bei Fabian nichts frei war. Aber Fabian hat es immer möglich gemacht, dass es einen passenden Termin gegeben hat. Mir persönlich haben auch die Tipps zur Entspannung und für mein mindset sehr viel geholfen. Ich konnte sehr viel zum positiven ändern. Leider habe ich mein großes Ziel noch nicht erreicht, dass werde ich aber hoffentlich noch in der Nachbetreuung :-). Hier ist ein Einblick in meine persönliche "kleine" Erfolge: -Ehering passt wieder -Mehr Spaß am Weggehen, Gedanken drehen sich nicht mehr nur um das ich essen darf oder nicht essen sollte -> bin viel entspannter -Hosen sitzen lockerer oder passen wieder - ich gehe wieder etwas gerner Schwimmen (kann noch besser werden 😊) - 2 Neue Gürtellöcher -ich lebe gesünder, Lust (war vorher schon eher Sucht) auf Süßigkeiten und auch Alkohol ist im Rahmen, nur noch minimal und wird auch mal eingeplant und dann ohne schlechtes Gewissen - Zeit nur für mich, für mindset/Entspannung gehört zu meiner Wochen Planung und wird vermisst, wenn es nicht reicht - ich schlafe generell besser -Erster Saunabesuch nach langer Zeit -Kopfschmerzen sind so gut wie weg - Rückenschmerzen sind viel weniger und besser -> kaum mehr Schmerzmittel Vielen Dank Fabian"

"Fabi hat mein Leben verändert! Er hat mir nicht nur gezeigt und geholfen viele Kilos abzunehmen, sondern auch wieder etwas zu mir zu finden. Durch die tägl. Routine und ein angepasstes Sportprogramm ( ich hab noch nie Sport gemacht!!!) hat sich viel verändert. Ohne Stress und Verzicht. Er ist immer erreichbar und motiviert wahnsinnig! Ich kann Fabi jedem empfehlen, der sich Unterstützung sucht - es hilft ungemein einen so tollen Experten an seiner Seite zu haben. Es war mit die beste Entscheidung meines Lebens! DANKE FABI"

"Fabian war eine der besten Entscheidungen meines Lebens. Ich, 42, bin Mutter von zwei Kindern, davon eins stark behindert, bin berufstätig. Mein Alltag ist voll von Stress, Aufgaben und Terminen. Ich habe in den letzten 15 Jahren immer wieder eine Diät angefangen und habe letztendlich immer mehr gewogen als vorher. Die Diäten haben anfangs ja super funktioniert, aber wenn das Gewicht stagniert ist, habe ich immer weniger gegessen. Und dann kam es zu regelrechten Fressattacken. Ich wusste, dass ist so nicht mehr weitergehen kann. Letztendlich habe ich ein Übergewicht von grob 50 kg. Ich hatte mich schon im Vorfeld im Fitnessstudio angemeldet und bin auch fleißig hingegangen, aber so ein richtiges Konzept für Sport und Ernährung hatte ich nicht. Durch Zufall bin ich auf Fabian gestoßen und ich war am Anfang sehr skeptisch. Er hat mich in einem Gespräch von seinem Konzept überzeugt und ich wollte es unbedingt ausprobieren, denn ich wusste, dass ich mein Ziel ohne Hilfe nicht schaffen werde. Und ich muss sagen: Fabian ist ein Geschenk des Himmels. Er hat mich da abgeholt, wo ich bin. Er hat mir in jeder Lebenslage geholfen. Bei der Betreuung geht es nicht nur um Sport und Ernährung, sondern um alles andere auch: Stressbewältigung, Strukturen, Routinen, Selbstliebe etc. Ich kann gar nicht alles aufzählen. Durch ihn habe ich nicht nur geschafft, einen großen Teil schon abzunehmen, sondern ich habe auch mehr Struktur in mein Leben reingebracht. Ich bin belastbarer. Ich treffe meine Entscheidungen mehr auch für mich, ob sie mir gut tun oder nicht. Ich habe keine Rückenschmerzen mehr, benötige auch meine Blutdrucktabletten nicht mehr. Ich esse mehr als bei meinen Diäten und nehme trotzdem ab. Ich muss nicht hungern und ich kann essen ohne Verzicht. Fabians coaching ist zu 100% positiv, er hat immer nur liebe Worte, auch wenn man mal eine schlechte Woche hatte. Er schafft es, jeden zu motivieren und er ist jeden Cent wert. Ich bin auch nach wie vor noch in seiner Nachbetreuung und ich fühle mich sehr gut aufgehoben. Und ich weiß, dass ich es mit seiner Hilfe schaffe, mein Ziel zu erreichen und auch mein Gewicht zu halten! Lieber Fabian, danke für alles, was du machst!"

"Fabian hat mir geholfen die Routine „Frühstück und Gym“ wieder in meinem Alltag zu etablieren. Er hat sich Zeit genommen für Fragen. Fabian ist sehr motiviert und bemüht, sich ständig Updates zu holen und den Prozess aktiv mitzuverfolgen. Zusätzlich konnte ich einen guten Trainingsplan mitnehmen, welcher individuell auf mich ausgelegt ist und weitere Tipps und Rezepte."

"Ich war sehr zufrieden mit dem Coaching! Fabi war jederzeit erreichbar, reagierte schnell auf Fragen und ging individuell auf meine Bedürfnisse und Ziele ein. Sowohl im Thema Ernährung als auch im Trainingsplan wurde entsprechend auf Vorlieben, Bedingungen und Wünsche geachtet."

"Ich kann das Coaching von Fabi nur wärmstens weiter empfehlen!! Ich selber bin 29 Jahre alt und sportlich sehr aktiv ,allerdings konnte ich nie den gewünschten Erfolg erzielen, bis ich mich an Fabi gewendet habe! Er konnte bei mir relativ schnell feststellen das es primär an der Ernährung + alltägliche Routinen gelegen hat und ist mit mir dieses Thema angegangen. Durch gewisse Umstellungen auch in meinen sportlichen Aktivitäten konnte ich mit ihm als Coach in 4 Monaten 7,5 kg abnehmen!! Fabi ist ein sehr aufmerksamer, motivierter und liebevoller Coach, der auch in gewissen Situationen das Händchen hat dich zu verstehen und was zu verändern. Wenn ihr wirklich in diesem Thema langfristig Erfolg haben wollt, dann wendet euch an ihn! Ich würde es jederzeit wieder machen und auf diesem Weg nochmals viele lieben Dank Fabi für alles!!!"

"Ich folgte Fabian auf Instagram, da mich seine Beiträge angesprochen haben und nützliche Tipps geben. Fabian hat mich zu einem Kennenlern-Gespräch einge- laden, wo er sich viel Zeit für eine erste Analyse und seine Ideen genommen hat. Das hat mich überzeugt. Ich bin Lehrerin, noch stark übergewichtig und habe etliche gesundheitliche Probleme. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich seit 2 Jahren nicht mehr an Gewicht verloren. Fabians Coaching ist breit aufgestellt und bezieht Ernährung, Bewegung und Mindset ein, was ich persönlich sehr gut finde. Bei mir liegt der Fokus auf dem Mindset und der Bewegung. Die Ernährung habe ich mit Fabians Hilfe optimieren können, regelmäßige Bewegung eingebaut und einige Übungen für meinen Kopf gelernt zu nutzen. Fabian nimmt sich immer viel Zeit für die Gespräche via Zoom, um die Zusammenarbeit optimal zu gestalten. In diesen war er mir manchmal zu sehr mit allgemeinen Aussagen präsent, die mich dann nicht erreicht haben. Super ist, dass er immer einen Plan B hat, wenn A nicht bei mir funktioniert hat. Fabian hat eine freundliche und offene Art, die sehr angenehm ist. Ich kann sein Coaching jedem empfehlen, der in seinem Leben gesündere Routinen etablieren will."

"Super Erfahrung! Dank Fabi konnte ich innerhalb der letzten 3 Monate 7 Kg abnehmen. Nachdem ich viele verschiedene Abnehmversuche gestartet habe, war es das erste mal erfolgreich und nachhaltig. Was mir die Zusammenarbeit gezeigt hat ist, dass du auf nichts verzichten musst wenn du abnehmen möchtest."

"Auf jeden Fall zu empfehlen für jeden der etwas ändern will - egal ob Fitness oder Ernährung. Fabi hat immer den passenden Tipp. Ich - Mama, Ehefrau, im Büro arbeitend mit vollem Alltag - hatte Probleme mit der Ernährung / Heißhunger und wusste nicht richtig, was und wie ich essen soll. Mehr Bewegung und ein strafferer fitterer Körper waren ebenfalls ein Ziel. Durch ein paar Änderungen beim Essen fühle ich mich besser, habe mehr Energie und der Heißhunger ist weg! Motivation und Spaß am Krafttraining und allgemein mehr Bewegung ist da. Fabi war immer ansprechbar, keine Frage zu doof und er hatte immer einen passenden Tipp, der gut umsetzbar war und in meinen Alltag passte. Zusätzlich zu meinen Problemen hat er auch den Fokus auf meinen „Kopf“ und Mindset gelegt und mir da sehr weitergeholfen. Es hängt so viel am Kopf und er hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, sich Zeit für sich zu nehmen und wie gut das einem tut! Er hat so eine positive und tolle Art, geht auf einen ein und man merkt dass er individuell auf einen eingeht und man keine Standard Pläne bekommt - egal ob Trainingsplan oder Ernährungsplan - er passt alles an wenn einem etwas gar nicht liegt oder schmeckt. Man bekommt so positives Feedback und Motivation, egal was man braucht - Bremsen oder einen Anstoß - je nach aktueller Situation. Er ist da und unterstützt wo er nur kann. Durch das Coaching fühle ich mich bereit und mit allem ausgerüstet was ich auch jetzt danach brauche um weiter zu machen und dran zu bleiben! Ich habe mit ihm zusammen mehr erreicht als ich je erwartet hätte - in allen Bereichen! Einfach nur super dankbar für die Zeit und alles was er mir mit gegeben hat!!!"

"Fabian ist ein sehr netter Coach, der sich immer Zeit nimmt und die Ratschläge auf die Lebensumstände des einzelnen anpasst. So weiß man es, dass man nicht mit einem Standardprogramm abgespeist wird, sondern jeder individuell beraten wird."

"Ich bin weiblich, eine Mutter von 2 Kids und arbeite im Büro. Vor der Zusammenarbeit mit dem Fabi hatte ich nicht ganz klaren Plan, wie ich meine Fitnessziele erreiche. Ich war zwar 4 Mal pro Woche im Fitness, habe aber leider keine Erfolge gesehen. Mir fehlte auch das nötige Wissen über Ernährung und effektive Trainingsmethoden. Ich wollte fitter, stärker, definierter und gesünder werden, wusste aber nicht ganz genau, wie ich das mit der Ernährung umsetzen konnte. Die App hat mir sehr gut geholfen, mein Essen zu tracken und so zu sehen, ob ich genug am Tag esse und auch genug Eiweiss zu mir nehme. Mein Hauptmotiv für die Zusammenargeit mit Fabi war, endlich nachhaltige Erfolge zu erzielen und eine feste Routine zu entwickeln. Ich wollte nicht nur fitter werden, sondern auch mehr Energie im Alltag haben und mich insgesamt wohler in meinem Körper fühlen. Fabi schaut nicht nur nach Ernährung und Fitness, sondern auch nach dem Mindset. Dadurch habe ich gelernt wie ich in stressigen Situationen in nur 5 Minuten runterkommen kann. Durch die Zusammenarbeit mit Fabi habe ich nicht nur körperliche Fortschritte gemacht, sondern auch meine Einstellung zu Training und Ernährung nachhaltig verändern. Ich habe eine Routine entwickelt, die sich langfristig in meinen Alltag integrieren lässt. Zu dem habe ich gelernt, wie wichtig die richtige Technik und Erholung sind, um Verletzungen zum vermeiden. Dank eines strukturierten Traniningsplans und der richtigen Ernährung konnte ich gezielt an meinen Schwachstellen arbeiten und meinen Körper formen. Ich habe nicht nur an Muskelmasse gewonnen, sondern auch meine allgemeine Fitness verbessert. Die Betreuung war absolut professionell, motivierend und auf meine Bedürnisse abgestimmt. Von Anfang an wurde ich nicht nur fachlich kompetent, sondern auch persönlich betreut - ich hatte immer das Gefühl, dass meine Ziele und Herausforderungen ernst genommen wurden. Der Trainingsplan war perfekt auf mich zugeschnitten und ich bekam jederzeit wertvolle Tipps zu Technik, Ernährung und Regeneration. Besonders geschätzt habe ich die kontinuierliche Unterstützung und Motivation, die mir geholfen haben, dranzubleiben und meine Grenzen zu erweitern. Ich habe mich rundum bestens betreut gefühlt und kann die Zusammenarbeit nur weiterempfehlen. Ich habe mich für Fabi's Coaching entschieden, weil mich die professionelle und individuelle Herengehensweise sofort überzeugt hat. Mir war wichtig, nicht nur einen Standard-Trainingsplan zu bekommen, sondern eine Betreuung, die wirklich auf meine persönlichen Ziele und Bedürnisse eingeht. Deine Fachkompetenz, deine motivierende Art und dein Engagement haben den Unterschied gemacht. Außerdem habe ich schnell gemerkt, dass du nicht nur Wert auf Muskelaufbau legst, sondern auch auf eine gesunde und nachhaltige Entwicklung - genau das was ich gesucht habe. Ich fand auch super, dass nicht nur Fachwissen im Bereich Training und Ernährung vermittelst, sondern auch eine ganzheitliche Herangehensweise hast, die das Mindset mit einbezieht. Mir war wichtig, nicht nur körperlich stärker zu werden, sondern auch mental eine neue Einstellung zu Disziplin, Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen zu entwickeln. Deine Art zu coachen hat mir geholfen, meine Grenzen neu zu definieren, Hindernisse zu überwinden und eine langfristige, positive Einstellund zu meinem Körper und meiner Fitness zu entwickeln. Wer bereit ist, dranzubleiben und sich herauszufordern, wird hier definitiv die besten Ergebnisse erzielen."

"Fabi nimmt sich Zeit, geht auf die aktuellen Gewohnheit ein und schaut sich das große Ganze an. Nicht einfach schnell, schnell der nächste bitte. Das habe ich sehr an Ihm geschätzt. Mein Ziel ist auch sein Ziel und das merkt man bei jedem Gesprächen und WhatsApp Chat."