Behnke Coaching

"Jeg har været i forløb hos Sebastian i 4 måneder, og jeg kan uden at overdrive sige, at det er noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv. Jeg gik ind i forløbet med en følelse af, at vægttab altid ville være en kamp. Jeg har prøvet så mange gange før, og det har altid krævet enormt meget fokus, viljestyrke og følelsen af hele tiden at skulle “tage mig sammen”. Sebastian har på bare 4 måneder formået at ændre hele min tilgang til både mad, vægttab og sundhed. Han er simpelthen vanvittigt dygtig til det, han laver. Han er opmærksom, lyttende, engageret og virkelig til stede. Man føler aldrig, at man bare er endnu en klient med en standardkostplan. Han følger med, justerer løbende og er virkelig god til at se, hvad der fungerer for den enkelte – både i forhold til kosten og livet omkring den. Og så får man SÅ meget mere end bare en kostplan. Appen er fyldt med gode råd, små fif og podcastanbefalinger, og Sebastian er fantastisk til at give én en forståelse for, hvorfor tingene virker. Det betyder, at jeg ikke bare har tabt mig – jeg har lært noget, jeg kan tage med mig resten af livet. For mig har især hans fokus på at få den rigtige mængde protein og fedt været en fuldstændig gamechanger. Min mæthed, mit overskud og min hverdag er markant anderledes. Og samtidig går vægttabet bedre, end det nogensinde har gjort før. Det, der altid har føltes svært, føles pludselig overskueligt og – tør jeg næsten sige det – nemt. Noget af det, jeg synes siger allermest om kvaliteten af Sebastians coaching, er, at jeg allerede efter 4 måneder tør give slip og fortsætte selv. Jeg stopper ikke, fordi forløbet ikke virker – jeg stopper, fordi det har virket så godt, at jeg føler mig klædt på til at stå på egne ben. Jeg har fået så meget viden, så mange værktøjer og en helt ny tilgang med i bagagen. For første gang føler jeg ikke, at jeg er “på kur”. Jeg har bare fundet en måde at leve på, som fungerer. Sebastian får mine varmeste anbefalinger. ❤️ Jeg ville ønske, jeg havde fundet ham for mange år siden."

"Sebastian er helt fantastisk! Han har været en kæmpe støtte for mig og i mit forløb. Jeg har fået gnisten tilbage, og er blevet oplyst på ting, som jeg ikke var klar over, selvom jeg egentlig synes at jeg altid har haft godt styr på hvad der er godt til kroppen. Jeg lever efter simple principper, og det har resulteret i at min krop føles sund og rask. Med Sebastians forløb, kommer du sikkert i mål — og rejsen er simpel og overraskende nem at efterleve. Det kan klart anbefales, og jeg vil ønske at alle havde en Sebastian i deres liv!"

"De sidste 9 mdr har ændret mange ting i min hverdag. Alle har gjort mig gladere og givet mig mere overskud. Sebastian har fra start hjulpet med en simpel og klar plan. En plan som virkede for simpel, men som har givet gode vaner og ikke mindst resultater. Jeg har tabt kg, jeg har tabt mange cm om taljen, jeg har fået en simpelt træningsrutine og jeg er smertefri fra en gammel knæskade. Så tak. Det har været et fedt indspark i min og min families hverdag, hvor jeg tager rigtig mange ting med mig."

"Jeg tror det lidt svært at beskrive de sidste 4 måneder med Sebastian Behnke helt præicst. Forløbet med Sebastian har betydet at jeg har plads i mit hovede og har energi til at forfølge de drømme jeg har. Det har også betydet jeg har mere overskud til familie, venner og kæreste. Han har givet mig så meget med på vejen, som jeg kan tage med mig resten af livet. Kæmpe anbefaling!"

"Nu skal jeg tage jer med på en rejse som travl familiefar. En rejse, der startede med skepsis og sluttede med, at jeg nok er blevet den bedste version af mig selv. Da min hustru foreslog (efter at have set ham på Instagram), at jeg skulle starte et forløb hos Sebastian, var jeg ærlig talt skeptisk. Jeg har altid været typen, der tvivlede på, om den slags coachingforløb virkelig kunne gøre en forskel. Men jeg besluttede mig for at gå all-in og følge rådene 100 %. Hvis det ikke virkede, kunne jeg jo altid justere undervejs. Det viste sig at være en af de bedste beslutninger, jeg har truffet. På bare 9 måneder har jeg opnået resultater, som jeg aldrig troede var mulige. Jeg har fået markant mere energi i hverdagen, er blevet stærkere, sundere og har fået et helt andet overskud. Mine blodprøver ser bedre ud end nogensinde, men det vigtigste er faktisk alt det, der ikke kan måles. Jeg er gået fra at føle mig drænet efter en arbejdsdag til spontant at gå ud og ordne haven eller lege med børnene, når jeg kommer hjem. Ting, som tidligere kunne virke uoverskuelige, gør jeg nu uden at tænke over det. Sebastian har ikke bare hjulpet mig med kost og træning. Han har lært mig at forstå, hvordan kost, restitution og bevægelse spiller sammen, og han har givet mig værktøjer, som jeg kan bruge resten af livet. Han har endda fået mig til at ændre min opfattelse af styrketræning fra at være en sur pligt til noget, jeg faktisk ser frem til. Det, der virkelig gør forskellen, er dog Sebastian som person. Han er dygtig, nærværende, ærlig og formår både at støtte og udfordre på de rigtige tidspunkter. Vores dialoger gennem forløbet har været mindst lige så værdifulde som kost- og træningsplanerne. Jeg afslutter nu forløbet, ikke fordi jeg mangler resultater, men fordi jeg føler mig klar til at stå på egne ben. Det er i virkeligheden den bedste anbefaling, jeg kan give. Hvis du overvejer et forløb hos Sebastian, så er mit råd enkelt: Giv dig hen til processen og stol på den. Det gjorde jeg - og resultatet har været intet mindre end livsændrende. Tak, Sebastian."

"Jeg har været i et 3 måneders træningsforløb med Sebastian. Fra januar til og med marts. Den pakke jeg købte kostede på daværende tidspunkt 2000 kr om måneden. (Man binder sig for 3 måneder hvilket giver rigtig god mening) Hele den samlede oplevelse/ service har været rigtig god, enkelt og brugbart. Det vigtigste er at jeg stadig bruger den vejledning og træning Sebastian anbefalede. Og jeg har fået det bedre og føler mig stærkere. Jeg har også fået en bevidsthed om den retning jeg skal gå for at blive endnu stærkere og sundere. Det var derfor jeg købte forløbet så derfor for han 5 stjerner. Her kommer der en mere kronologisk gennemgang af mit forløb og med nogle konstruktive kritikpunkter som du som købe kan være opmærksom på. Så kan du spørge ind til det hvis du vil starte et forløb med Sebastian. Før jeg startede havde jeg fulgt Sebastian på Instagram og blev fascineret af hans tilgang til træning og kost. Sebastian gør det muligt at gøre det hele selv. Han ligger alt ud og det er bare at komme i gang. Udfordringeren var at jeg kom aldrig i gang. Jeg havde brug for ekstra hjælp til at starte det hele. Så jeg tog kontakt til Sebastian. Her er mit forløb: En rigtig god opklarende/ opstartssamtale. Og Sebastian var så venlig at selv om vi først startede januar 2026. Så startede han allerede med at arbejde med mig lige efter vi havde haft samtalen i december. Selve samtalen var behagelig og der er på ingen måde et script der blev fulgt for at ende i et salg. Det var meget positivt. Den overordnede struktur er rigtig god. I forhold til næring er det delt op i 3 peiroder( Det passer med månederne) 1 måned morgenmad, 2 måned frokost og 3 måned aftensmad. Det virker super godt enkelt og en god måde at få implementeret de nye vaner på. Det gode er at han tager udgangspunkt i hvad du allerede gør og supplerer op med proteiner. Træningen: Jeg ville gerne lave hjemmetræning med kettlebell og med Sebastian ekspertise fik jeg et rigtig godt program med to forskellige træninger jeg skulle lave om ugen. Fantastisk struktur og skønt med den simple tilgang. Jeg kunne hurtigt mærke at jeg blev stærkere. I forhold til udstyr var Sebastian meget behjælpelig og skaffede mig rabat. Appen. Den kan i starten godt virke forvirrende og her kunne der godt have været en bedre introduktion til hvordan man skal bruge appen. I min optik skulle man ikke den første måned lukke op for alt men gøre det gradvis. Men når først jeg lærte den at kende kørte det bare. Fedt med målingerne af bryst og mave så man kunne se at jeg rykkede. Rigtige gode forklarende videoer. Kunne måske godt have tænkt mig atdDet var en lang video hvor Sebastian sagde når man skulle sætte videoen på pause og så lave øvelsen. (En mindre detalje) Sebastian og jeg havde en rigtig god kommunikation på appen og det var rart at han svarede så hurtigt, jeg følte mig holdt i hånden hele vejen. Afslutning: Det er nok mit største kritikpunkt, til slut i forløbet faldt jeg helt af træningen og her ville jeg gerne have at Sebastian havde været mere aktiv i at følge op til hvad der foregik. Bruge lidt energi på at få mig tilbage på sporet. Ja jeg er udemærket godt klar over det er mit ansvar, men med lidt mere support til sidst ville nok have gjort at jeg kom tilbage på sporet tidligere. Og så en afsluttende evaluering. Lige som den gode opstartsamtale hvor var den gode afslutning? 60 minutter hvad man lige gennemgik den fremtidige plan og gerne optaget med Zoom så jeg ville have det med mig. Plus måske en mulighed for at købe enkelte måneder efterfølgende i perioder hvis jeg havde brug for inspiration eller et nyt program. Alt det kunne jo have været snakket om til en afslutningssamtale. Men alt i alt en god oplevelse og Sebastian er en super kompetent træner, så hiv fat i ham hvis du vil i form og tabe dig samtidig."

"Kæmpe anbefaling herfra. Er tidligere sports udøver så kender til kost og træning. Jeg fik rigtigt meget læring om hvordan man bygger en sund hver dag op. Det levet op til forventninger og gav mig viden om hvordan man bygger sunde vaner ind i en travl hver dag. Det er klar vaner jeg vil bygge min livstil efter. Syntes Sebastian lever op til alle forventninger og er et super sødt og sympatisk menneske.🤩"

"Coach Behnke har en tilgang til træning og holdninger til kost, der bare virker. Havde brug for at få struktur på min træning og mere overskud i min hverdag. Små skridt i forhold til kost og træning, hvor der er løbende tilpasning og er altid tilgængelig for gode råd og fif. Det er en bæredygtig livsstils ændring, på den lange bane, som alle burde gøre for sig selv. Tak 🙏"

"Tusind tak for din vejledning, inspiration og alle de gode råd undervejs. Det har været nogle virkelig fantastiske måneder, og jeg kan tydeligt mærke, hvordan min krop er blevet stærkere, og mit energiniveau er steget markant. Du har givet mig nogle værktøjer og en forståelse, som jeg ved, jeg tager med mig fremadrettet. Din måde at formidle kost og vaner på har gjort det nemt at omsætte til min hverdag, og det har givet mig en rigtig god start på dagen. Det har været en fornøjelse at arbejde sammen med dig, og jeg vil helt klart anbefale et forløb hos dig til andre. Tusind tak for denne gang 😊"

"Tak for ikke bare træning, men for gode vaner, masser af viden, sparring og gode råd! Det har været 5 gode måneder og jeg har aldrig før oplevet så meget fremgang i min træning, kost og velvære. Tak for samarbejdet 💪"

"Jeg har netop afsluttet et 8 måneders forløb hos Sebastian og resultaterne taler for sig selv. Først og fremmest har jeg langt mere energi og overskud i hverdagen, ikke mindst har jeg bygget muskelmasse og tabt mig. Der arbejdes ud fra at træning og kost ikke skal overkompliceres og det fungerer bare! Først fik vi styr på morgenmaden og jeg var overrasket over hvor stor betydning det har for resten af ens hverdag. Derefter frokost og aftensmaden. Førhen trænede jeg 5 gange splitprogram om ugen, det var svært at vedligeholde og nemt at undgå. Nu træner jeg som udgangspunkt 2 gange fullbody om ugen og det passer perfekt til familieliv og job. Jeg synes forløbet adskiller sig fra andre bl.a. fordi der er fokus på rigtig mad, altså råvarer som ikke er forarbejdet. Det har også resulteret i en sidegevinst at jeg ikke føler mig oppustet som førhen og derudover givet masser energi. Jeg vil på det kraftigste anbefale et forløb hos Sebastian. Det er forløb som skaber sunde vaner man kan beholde resten af livet uden at gå på kompromis."

"Tak for hjælpen Seb. Tak for et godt forløb. Hos Sebastian for du hvad du ser og hører fra ham selv, han holder det hele simpelt, fokus på læring, bedre forståelse af en selv/krop, en god sparring etc etc....."

"Sebastian hjalp mig med at få indarbejdet markant bedre trænings- og kostvaner - ændringer som jeg havde ønsket for mig selv i lang tid. Sebastians største styrke som coach er i min optik hans store viden om hvordan man ændrer vaner samt en non-nonsense tilgang til kost bygget på nyere forskning. Jeg oplevede Sebastian som dedikeret, nysgerrig og fokuseret på at skræddersy sine programmer til den enkelte. Det er også derfor at jeg stadig på femte måned uden problemer kan fastholde de trænings- og kostændringer, som Sebastian hjalp mig med at implementere."

"Et forløb du kan bruge resten af livet. Jeg er tæt på at afslutte 3 måneder med Sebastian, og det har været en af de bedste investeringer jeg har gjort i mig selv. Jeg havde brug for hjælp til at få struktur på min kost, lære at styrketræne og komme af med centimeter omkring taljen. Alle ting er lykkedes, og jeg har det idag bedre end jeg nogensinde har haft det i egen krop. jeg har fra INDEN start på forløbet haft en daglig dialog med Sebastian, så har virkelig følt det så personligt som noget kan være. Han lytter, svarer og interessere sig for en som person. Man er ikke blot endnu en kunde De største anbefalinger herfra til familiefaren der har brug for gode og sunde vaner - Det får du helt sikkert her!"

"Et coaching forløb hos Sebastian, er ikke bare endnu et vægttabsforløb -det er meget mere end det. Hos Sebastian lærer du og være en bedre version af dig selv, du lærer at livet handler om andet end kalorier ind, kalorier ud. Her lærer du, at være stærk både mentalt og fysik, være en bedre person for dig selv og dine omgivelse. Du får ingen kostplaner, du får værktøjer til at lærer, at sammensætte dine egne måltider, hvor du her igennem kan smide nogle kilo/cm. Jeg har været i forløb hos Sebastian i 5 måneder, og det har ikke været end en fornøjelse, og det er det bedste jeg har gjordt for mig og mine omgivelser. Sebastian er sjov, rar, menneskelig og super dygtig til sit arbejde. Det er et forløb du ik vil fortryde!"

"Jeg havde en super god oplevelse med Sebastian, han er dedikeret og motiverende."

"Mit forløb hos Sebastian har været fremragende, og ikke mindst realistisk ift. at nå mine mål. 12 cm tabt om taljen på 3 måneder - dette uden at føle et afsavn, gå sulten i seng eller uoverkommelige træninger. Alt bliver målrettet din profil, dit eget træningsudstyr og behov. Du får en simpel og realistisk struktur til kost og træning. Dette gør, at det bliver overkommeligt, og hurtigt får du sat hverdagen i system. Det man lærer her, kan man tage med sig resten af livet - træning, kost og gode holdbare vaner uden cravings og overtræning. Kæmpe anbefaling."

"Jeg har haft fornøjelsen af at være i et 3 måneders forløb hos Sebastian Coaching. Jeg var selv en som dyrkede en del styrketræning og gik op i kosten, men jeg manglede det sidste skub til at udvikle mit fulde potentiale, idet jeg var stagneret i et godt stykke tid. Jeg kontaktede derfor Sebastian og vi fik os en rigtig god indledende snak, hvorefter han sammensatte en skræddersyet forløb til mig. Jeg har været mega tilfreds med mit forløb. Sebastian har været rigtig god til at følge personligt med gennem hele forløbet, hvor han har vejledt og kommet med gode råd til både kosten og selve træningen. Sebastian har en anderledes tilgang til det med mad, hvor fokus har været at få god næring gennem rigtig mad og dermed bygge et stærkt fundament til opbygning af muskler og smide de overflødelige kilo. Sebastian er nærværende og man kan altid skrive til ham hvad end det drejer sig om og han er hurtig til at svare tilbage. Det er Sebastian SELV som du har kontakten med hele vejen igennem forløbet og ikke en assistent, som man ser hos mange af de kendte personlige trænere, hvilket gjorde det meget mere personligt for mig. Jeg kan varmt anbefale Sebastian Coaching for det har gjort rigtig meget for mit syn på mad samt tilgang til styrketræning. Jeg har virkelig rykket mig meget med hjælp fra Sebastian. Kæmpe anbefaling herfra!"

"Sebastian er en utrolig dygtig personlig træner, der ikke kun rykker én fysisk, men også mentalt. Han formår at få én med på rejsen med simple, men meget effektive tiltag, der hjælper og guider i hverdagens mange udfordringer. Selv efter at have trænet i flere år lærte jeg en masse nye ting om mig selv gennem Sebastian og fik et meget klarere blik på, hvordan jeg kan navigere i både træning og kost. Jeg kan kun varmt anbefale Sebastian til alle, der ønsker at gøre noget godt for sig selv. Her bliver man ikke bare behandlet som et kundenummer, men får en ægte, personlig og nærværende vejledning. :-)"

"Sebastian får mine bedste anbefalinger. Rolig, empatisk og en god sparringspartner i forløbet Han ved hvad han taler om og har løbende tilpasset kost og træning efter behov. Det virker det han siger og det er nemt og lige at gå til."